Oura Ring 4 : la bague intelligente qui réinvente le suivi de santé en 2025

L’Oura Ring 4 figure parmi les trackers santé les plus sophistiqués du moment. Cette bague légère et raffinée associe des capteurs de pointe à un logiciel intelligent pour livrer des analyses détaillées sur le sommeil, l’activité, la récupération et le bien‑être global. Dans ce test, nous passons en revue ses fonctions, ses points forts, ses limites et tout ce qu’il faut savoir pour décider si elle vous convient.

Design et qualité de fabrication

L’Oura Ring 4 conserve le style minimaliste qui a fait le succès des modèles précédents. Fabriquée en titane robuste, elle se décline en finitions noir mat, argent et or, pour rester discrète tout en étant élégante au quotidien. Elle est également étanche jusqu’à 100 mètres, ce qui permet de la porter sans souci sous la douche ou à la piscine.

Confort et ajustement :
La bague est étonnamment légère (environ 4 à 6 grammes selon la taille) et pensée pour épouser le doigt sans gêne. Un bon ajustement est essentiel : la précision des capteurs dépend du contact peau‑capteur.

Aperçu des fonctionnalités

1. Suivi avancé du sommeil

L’Oura Ring 4 excelle pour analyser les différentes phases du sommeil — léger, profond et paradoxal — et donne une vision complète de vos nuits. La bague enregistre notamment :

• Le temps total de sommeil
• La latence d’endormissement
• L’efficacité du sommeil
• La tranquillité et les interruptions nocturnes
• La variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) pendant la nuit

Ces données sont synthétisées dans un score de sommeil clair et actionnable, conçu pour aider à améliorer vos routines de coucher.

2. Surveillance complète de l’activité

Au-delà du sommeil, l’Oura Ring 4 suit les pas quotidiens, les calories dépensées et les périodes d’inactivité. Ses capteurs détectent différentes intensités d’effort, de la promenade tranquille aux séances plus intenses. La version 4 bénéficie de capteurs améliorés pour un comptage des pas et une reconnaissance d’activité plus précis.

3. Score de préparation et informations sur la récupération

Le Score de Préparation est l’une des forces d’Oura : il synthétise la qualité du sommeil, la VFC, la température corporelle, la fréquence cardiaque au repos et l’historique d’activité pour indiquer votre capacité à affronter la journée. Les recommandations qui en découlent sont personnalisées pour optimiser récupération et performance.

4. Suivi de la température et de la respiration

La bague propose une surveillance continue de la température corporelle, capable de repérer de petites variations liées à la maladie ou au stress. Elle suit aussi la fréquence respiratoire pendant le sommeil, offrant des indices précoces sur d’éventuels problèmes respiratoires.

5. Capteurs améliorés et autonomie

L’Oura intègre des capteurs PPG infrarouges pour la fréquence cardiaque et la VFC, ainsi qu’un accéléromètre 3D et un gyroscope. L’autonomie atteint environ 7 jours sur une charge, et la recharge est rapide — la batterie peut retrouver 100 % en une vingtaine de minutes, selon l’usage.

6. Intégration à l’application smartphone

L’application Oura est intuitive et agréable visuellement, proposant des rapports détaillés et des conseils adaptés. Elle se synchronise facilement avec Apple Health et Google Fit, ce qui permet d’agréger vos données santé dans un seul écosystème.

Comparaison avec les concurrents

Face aux montres connectées comme l’Apple Watch ou les bracelets Fitbit, l’Oura Ring 4 mise clairement sur le suivi du sommeil et de la récupération plutôt que sur les fonctions fitness avancées ou les notifications smart. Sa discrétion et le confort nocturne en font un choix privilégié pour ceux qui veulent des mesures physiologiques approfondies. En revanche, pour du GPS intégré ou un suivi d’entraînement en temps réel, une montre reste plus adaptée.

À qui s’adresse l’Oura Ring 4 ?

Cette bague s’adresse aux amateurs de bien‑être, aux biohackers et à toute personne souhaitant prioriser le sommeil et la récupération. Elle convient à ceux qui désirent des données précises, discrètes et exploitables pour améliorer leur santé. En revanche, les sportifs recherchant un suivi d’entraînement très détaillé ou des fonctions de montre intelligente pourraient préférer un dispositif porté au poignet.

Verdict final

L’Oura Ring 4 est une bague intelligente pensée avec soin et nettement orientée vers le suivi du sommeil et de la récupération. Son design confortable, son autonomie solide et la qualité des insights en font l’un des meilleurs trackers santé pour une approche holistique du bien‑être en 2025. Elle reste coûteuse et n’englobe pas toutes les fonctions fitness, mais elle offre une vraie valeur pour ceux qui souhaitent optimiser leur santé à partir de données fiables.