Oura Ring 4 im Test — Der Smart‑Ring, der Gesundheitsüberwachung 2025 neu definiert

Der Oura Ring 4 gehört zu den fortschrittlichsten Wearables für Gesundheits‑Tracking. Dieser schlanke, leichte Ring vereint moderne Sensorik mit intelligenter Software und liefert tiefgehende Einblicke in Schlaf, Aktivität, Erholung und allgemeines Wohlbefinden. In diesem Testbericht betrachten wir Funktionen, Stärken, Schwächen und alles, was Sie wissen sollten, bevor Sie entscheiden, ob der Oura Ring 4 zu Ihnen passt.

Design und Verarbeitungsqualität

Der Oura Ring 4 setzt das puristische Design seiner Vorgänger fort. Aus robustem Titan gefertigt, ist er in mattem Schwarz, Silber und Gold erhältlich und unauffällig genug, um ihn rund um die Uhr zu tragen. Der Ring ist bis zu 100 Meter wasserdicht, sodass Schwimmen und Duschen kein Problem darstellen.

Passform und Komfort:
Mit nur etwa 4–6 Gramm (je nach Größe) ist der Ring sehr leicht und ergonomisch geformt, sodass er angenehm sitzt, ohne aufzutragen. Eine präzise Passform ist wichtig, da die Genauigkeit der Sensoren vom Hautkontakt abhängt.

Funktionsüberblick

1. Fortschrittliches Schlaftracking

Der Oura Ring 4 erfasst Leicht-, Tief- und REM‑Schlaf und liefert damit ein detailliertes Bild Ihrer nächtlichen Erholung. Der Ring misst außerdem:

• Gesamtschlafzeit
• Schlaflatenz (Einschlafzeit)
• Schlaffeffizienz
• Ruhe und Störungen
• Herzfrequenzvariabilität (HRV) während des Schlafs

Diese Erkenntnisse werden in einem leicht verständlichen Schlaf‑Score zusammengefasst, der hilft, Schlafgewohnheiten gezielt zu verbessern.

2. Umfassende Aktivitätsüberwachung

Neben dem Schlaf verfolgt der Oura Ring 4 tägliche Schritte, verbrannte Kalorien und Ruhephasen. Die Bewegungssensoren unterscheiden verschiedene Intensitätsstufen — von Spaziergängen bis hin zu intensiven Workouts. Die neue Version nutzt verbesserte Sensoren für genauere Schritt‑ und Aktivitätserkennung.

3. Readiness Score & Erholungsanalysen

Ein zentrales Merkmal ist der Readiness Score — ein täglicher Wert, der zeigt, wie belastbar Ihr Körper gerade ist. Er berücksichtigt Schlafqualität, HRV, Körpertemperatur, Ruheherzfrequenz und vorherige Aktivität, um personalisierte Empfehlungen zur Erholung zu geben.

4. Temperatur- und Atemfrequenzüberwachung

Der Oura Ring 4 überwacht kontinuierlich die Körpertemperatur und erkennt feine Abweichungen, die auf Krankheit oder Stress hinweisen können. Zusätzlich erfasst er die Atemfrequenz während des Schlafs und liefert frühe Hinweise auf mögliche gesundheitliche Veränderungen.

5. Verbesserte Sensoren & Batterielaufzeit

Der Ring nutzt Infrarot‑PPG‑Sensoren zur Messung von Herzfrequenz und HRV sowie einen 3D‑Beschleunigungsmesser und ein Gyroskop. Die Batterie hält bei normaler Nutzung etwa 7 Tage und verfügt über eine Schnellladefunktion, die in rund 20 Minuten wieder voll lädt.

6. Integration der Smartphone-App

Die Oura‑App ist übersichtlich und ansprechend gestaltet, bietet detaillierte Auswertungen und personalisierte Tipps. Sie synchronisiert sich nahtlos mit Apple Health und Google Fit, sodass Daten leicht mit anderen Gesundheits‑Apps geteilt werden können.

Wie sich der Oura Ring 4 gegenüber Wettbewerbern schlägt

Im Vergleich zu armbandähnlichen Geräten wie der Apple Watch oder Fitbit liegt der Fokus des Oura Ring 4 klar auf Schlaf und Erholung statt auf Smart‑Funktionen oder umfassendem Fitness‑Tracking. Er überzeugt mit hohem Tragekomfort in der Nacht und tieferen physiologischen Messungen. Wer hingegen GPS oder Echtzeit‑Workout‑Tracking priorisiert, ist mit Armbandgeräten möglicherweise besser bedient.

Für wen eignet sich der Oura Ring 4?

Der Oura Ring 4 eignet sich besonders für Gesundheitsinteressierte, Biohacker und alle, die Schlaf und Regeneration in ihre Wellness‑Routine integrieren wollen. Er ist ideal für Nutzer, die ein dezentes, stilvolles Gerät mit wissenschaftlich fundierten Daten und umsetzbaren Erkenntnissen suchen. Fitnessbegeisterte, die umfassendes Workout‑Tracking oder viele smarte Benachrichtigungen benötigen, könnten Einschränkungen feststellen.

Fazit

Der Oura Ring 4 ist ein durchdachter, hochpräziser Smart‑Ring, der besonders im Schlaf‑ und Erholungs‑Tracking glänzt. Seine lange Akkulaufzeit, der angenehme Tragekomfort und die aussagekräftigen Einblicke machen ihn 2025 zu einer der besten Optionen für ganzheitliches Wohlbefinden. Zwar liegt er im höheren Preissegment und deckt nicht alle Fitness‑Bedürfnisse ab, doch für diejenigen, die ihre Gesundheit datenbasiert optimieren wollen, bietet er klaren Mehrwert.